Рекламный баннер 990x90px bantop
С 20 по 26 января 2025 года в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний!
14:55 23.01.2025 16+
С 20 по 26 января 2025 года в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний!
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная причина инвалидности и преждевременной смертности. Но мы можем многое сделать, чтобы защитить себя и близких!
Простые рекомендации для здоровья:
Правильное питание:
• Уменьшите соль (до 5 г в сутки).
• Ешьте больше овощей и фруктов (400–500 г в день).
• Добавьте в рацион цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.
• Включите рыбу в рацион (2 раза в неделю).
• Снизьте потребление продуктов с добавленным сахаром.
Больше двигайтесь:
• Уделяйте физической активности не менее 150 минут в неделю.
• Чередуйте аэробные и силовые нагрузки.
Откажитесь от вредных привычек:
• Не курите.
• Ограничьте употребление алкоголя.
️ Следите за своим здоровьем:
• Регулярно проходите медосмотры.
• Контролируйте важные показатели: уровень холестерина, глюкозы, давление, вес.
Берегите здоровье – это в ваших руках!
Давайте заботиться о себе и друг о друге! ️
#ЗОЖ
#МБОУООШпОмсукчан
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная причина инвалидности и преждевременной смертности. Но мы можем многое сделать, чтобы защитить себя и близких!
Простые рекомендации для здоровья:
Правильное питание:
• Уменьшите соль (до 5 г в сутки).
• Ешьте больше овощей и фруктов (400–500 г в день).
• Добавьте в рацион цельнозерновые продукты, орехи и бобовые.
• Включите рыбу в рацион (2 раза в неделю).
• Снизьте потребление продуктов с добавленным сахаром.
Больше двигайтесь:
• Уделяйте физической активности не менее 150 минут в неделю.
• Чередуйте аэробные и силовые нагрузки.
Откажитесь от вредных привычек:
• Не курите.
• Ограничьте употребление алкоголя.
️ Следите за своим здоровьем:
• Регулярно проходите медосмотры.
• Контролируйте важные показатели: уровень холестерина, глюкозы, давление, вес.
Берегите здоровье – это в ваших руках!
Давайте заботиться о себе и друг о друге! ️
#ЗОЖ
#МБОУООШпОмсукчан
Оставить сообщение: